Секрет сардинцев, которым больше 100 лет
Остров Сардиния - одно из немногих мест в мире, где более 100 лет сохраняется необычайно высокий процент долгожителей. Для этих энергичных пожилых людей, наслаждающихся счастливой жизнью на острове, пища играет ключевую роль в их долголетии.
Жители итальянского острова Сардиния привлекают внимание своей долгой жизнью. По данным остров Сардиния входит в число пяти "голубых зон" мира, что означает, что это редкое место, где необычайно большое количество людей доживает до 100 и более лет.
Для этих энергичных пожилых людей на острове Сардиния то, что они употребляют в пищу, играет важную роль в их долголетии. Однако вам не обязательно жить в Италии, чтобы насладиться кулинарными преимуществами для здоровья, которыми пользуются сардинцы. Вот несколько секретов долгой жизни, которые можно попробовать:
- Уменьшите потребление мяса, увеличьте количество овощей в рационе.
- Выращивайте свою еду, если это возможно.
- Старайтесь употреблять меньше пищи вне дома, отдавая предпочтение домашней еде.
- Уделяйте больше времени физической активности, поддерживайте активный образ жизни.
