Наш величайший враг: голоса в наших головах

Наш мозг постоянно производит мысли, порой до десятков тысяч в день. Это могут быть непроизвольные, произвольные, навязчивые или стереотипные мысли. Иногда наши мысли становятся жестокими, вызывая у нас негативные эмоции и затрудняя принятие решений.

Чтобы отделиться от этих мыслей, представим их в виде хулиганов в нашей голове. Эти хулиганы критикуют нас, пишут сценарии катастроф и тревожат. Однако, их можно не слушать, сосредоточившись на настоящем моменте и своих ценностях.

Метафора автобуса

Представьте, что вы водитель автобуса, полного пассажиров. Один из них постоянно кричит и отвлекает вас. Как лучше всего поступить? Не пытайтесь уговорить его, не деритесь и не останавливайте автобус. Самое мудрое решение – не слушать его, сконцентрировавшись на дороге.

Хулиганы в нашей голове

Хулиганы – это наши негативные мысли, мешающие нам жить согласно нашим ценностям. Вот некоторые из них:

• Сценарист: пишет сценарии катастроф.
• Ворчливая тётя: зацикливается на сожалениях и прошлом.
• Ведьма: критикует и обвиняет.
• Трус: неуверен в себе и боится.
• Меланхолик: пессимистичный и подавленный.
• Бруно: тревожный и задает вопросы "а что, если".

Три шага к нейтрализации хулиганов

1. Понимание хулиганов: Определите своих хулиганов и не воспринимайте их слова всерьез.
2. Когда говорят хулиганы: Обратите внимание, что хулиганы активизируются, когда вы делаете что-то важное для вас. Это знак того, что вы движетесь в правильном направлении.
3. Прошлое и настоящее: Хулиганы когда-то были вашими друзьями, помогавшими жить согласно вашим ценностям. Сейчас они стали тиранами. Осознайте это и откажитесь от привычки их слушать.

Хулиганы всегда будут в вашем автобусе, но вы можете научиться не слушать их, концентрируясь на своих ценностях и настоящем моменте. Это самое мудрое отношение к вашему злейшему врагу: хулиганам в вашей голове.