Когда лучше заниматься спортом для улучшения здоровья?
Занимайтесь спортом, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.
Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Гранады в Испании, выявило, что вечерние физические упражнения способствуют улучшению уровня глюкозы в крови у взрослых, особенно у тех, кто ведет сидячий образ жизни и страдает избыточным весом.
Опубликованный в журнале "Ожирение" отчет подчеркивает, что время суток играет ключевую роль в эффективности физических активностей. Исследование показало, что умеренная и высокая физическая активность вечером являются наиболее благоприятными для контроля уровня глюкозы.
Исследование включало в себя мониторинг активности и уровня глюкозы у 186 взрослых в течение 14 дней с использованием специализированных устройств. Участники исследования были взрослыми людьми с избыточным весом или ожирением, ведущими малоподвижный образ жизни и страдающими от нарушений обмена веществ, таких как высокое давление или холестерин.
Ученые классифицировали каждый день в зависимости от времени суток, когда происходила физическая активность (MVPA). Особое внимание уделялось упражнениям, выполненным вечером с 18:00 до полуночи. Исследование показало, что уровень глюкозы в крови снижался на 1,26 мг/дл у тех, кто занимался вечером, по сравнению с теми, кто оставался в сидячем положении в течение всего дня.
Результаты также подтвердили, что выполнение более 50% умеренной и высокой физической активности вечером ассоциировалось со снижением уровня глюкозы в дневное время, ночное время и общее сутки по сравнению с неактивными днями. Эта связь была особенно сильной у участников с нарушенной регуляцией глюкозы.
Профессор физической активности и здоровья Университета Гранады, Джонатан Э. Руис (Jonatan E. Ruiz), отметил: "Результаты нашего исследования могут способствовать разработке стратегий для снижения риска развития диабета у подверженных групп населения. Вечерние физические упражнения могут быть эффективным способом оптимизации метаболического здоровья, однако для более глубокого понимания механизмов этого эффекта требуются дополнительные исследования".
