Гнев наносит организму больший вред, чем мы думаем

Гнев является одним из наиболее вредных факторов для здоровья человека, согласно мнению врачей и последним исследованиям. Эта эмоция не только влияет на психическое состояние, но и наносит ущерб сердцу, мозгу и желудочно-кишечной системе. Гнев — естественная реакция, с которой сталкивается каждый человек, так как поддержание спокойствия является сложной задачей для многих. Однако чрезмерная интенсивность и продолжительность этой эмоции могут вызвать серьезные проблемы.

Существуют методы, которые могут помочь минимизировать вред от гнева. Например, медитация и обучение здоровым способам выражения этой эмоции могут быть полезны. Недавние исследования, опубликованные в журнале Американской кардиологической ассоциации, подтверждают, что гнев может значительно увеличить риск сердечного приступа за счет воздействия на функцию кровеносных сосудов.

Исследователи изучили влияние трех различных эмоций — гнева, беспокойства и печали — на сердечное здоровье. Участники выполняли задания, спровоцировавшие эти эмоции, что позволило сравнить их влияние на организм.

Хронические симптомы

Ученые затем проверили функционирование кровеносных сосудов у каждого участника, используя манжету для измерения артериального давления и оценки реакции на сжатие и высвобождение кровотока в руке. В результате исследования выяснилось, что у участников, испытавших гнев, кровоток был ухудшен, и их кровеносные сосуды не расширялись так эффективно, как у других участников. Доктор Даичи Симбо (Daichi Shimbo), профессор медицины в Колумбийском университете и ведущий автор исследования, отметил: «Если ваши артерии подвергаются хроническому повреждению из-за частого испытания гнева, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем».

Как это влияет на желудочно-кишечную систему?

Когда вы испытываете гнев, ваш организм начинает вырабатывать большое количество белков и гормонов, которые способствуют усилению воспалительных процессов в организме. Хроническое воспаление, в свою очередь, увеличивает риск развития многих заболеваний. Кроме того, активируется симпатическая нервная система организма, известная как система «бой или бег», которая направляет кровь от кишечника к крупным мышцам. Это может привести к замедлению работы пищеварительной системы и вызвать проблемы, такие как запоры.

Доктор Стивен Лупе (Stephen Lupe), специалист по медицинским наукам и директор отделения поведенческой медицины в клинике гастроэнтерологии, гепатологии и питания Кливлендского университета, объясняет, что при гневе происходит открытие пространства между клетками слизистой оболочки кишечника. Это открывает путь для большего количества пищи и отходов, которые могут проникнуть в эти пространства и вызвать усиление воспаления. Это, в свою очередь, может проявиться симптомами, такими как боль в животе, вздутие или запоры.

Как это влияет на мозг?

Гнев может негативно сказаться на наших когнитивных функциях, по словам доцента Джойс Тэм (Joyce Tam) с кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинского центра Университета Раш в Чикаго. Он указывает на нервные клетки в префронтальной коре, что является частью лобной области мозга и контролирует нашу способность регулировать внимание, когнитивные процессы и эмоции. Гнев может привести к выделению в кровь гормонов стресса, что, в свою очередь, может повредить нервные клетки в префронтальной коре и гиппокампе. Это повреждение может сказаться на способности принятия решений, внимании и исполнительных функциях, подчеркивает он. Гиппокамп, который играет важную роль в памяти, также может пострадать от нейронных повреждений, что отрицательно сказывается на способности к обучению и сохранению информации, добавил Тэм.