Эксперты предупреждают: будьте осторожны с питанием в жаркую погоду
Поскольку летние месяцы приносят внезапное увеличение температуры, эксперты предупредили, что жаркая погода может быть опасна для людей, страдающих гипертонией. Они подчеркнули важность правильного питания и рекомендовали ограничить потребление кофе и чая во время летней жары.
Эксперты предупреждают, что с внезапным потеплением погоды в летние месяцы особенно опасно для людей с гипертонией. Осман Йылдырым (Osman Yıldırım), специалист по ожирению и общей хирургии, подчеркнул, что гипертония является серьезным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний почек, затрагивая около 25% населения мира. Он также отметил, что в Турции 39,7% всех причин смерти связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а гипертония сама по себе стоит за 8,9% смертей.
Потеря минералов, таких как натрий и калий, через потоотделение в жаркую погоду, играет ключевую роль для здоровья. Пациентам с гипертонией важно поддерживать стабильное кровяное давление, следя за питанием в период жары.
Йылдырым советует: "Физические упражнения важны для пациентов с артериальным давлением, но лучше их выполнять через 1,5-2 часа после еды, избегая периода с 10:00 до 15:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны".
Диетолог Гурбет Юнал Озен (Gurbet Ünal Özen) рекомендует пациентам с гипертонией следовать диете DASH в жаркую погоду. Эта диета способствует контролю давления благодаря умеренному уровню натрия, низкому содержанию простых сахаров и жиров, а также богатству белком, клетчаткой, калием, магнием и кальцием. Она также подразумевает увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых, что способствует поддержанию здоровья сердца.
Озен отмечает: "Важно сократить потребление кофе и чая, так как они могут усугубить давление у людей с гипертонией".
